少一支灰色的煙
多一片藍色的天
5.31世界無煙日
2024年5月31日是第37個世界無煙日☮️，今年的宣傳主題是“保護青少年不受煙草業幹擾”🍍🚷。提醒人們煙草帶來的危害，倡導健康生活的紀念日👮🏽。煙草🦸🏼♀️，這個曾經被人們廣泛接受的社交工具，如今已經成為了人們健康的致命殺手。面對煙草的誘惑🧑🏼✈️，我們如何選擇，又如何擺脫困境？
一、世界無煙日的由來
煙草是生長在南美洲的一種野生植物，最初被印第安人口嚼或做成卷煙燃燒吸食🙂↔️。煙草在全球盛行了200多年後，直到20世紀，人類才開始認識到煙草對健康的危害。為了引起國際社會對煙草危害人類健康的重視，世界衛生組織在1987年11月於日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”🕵️♀️，並於1988年開始執行。
然而由於4月7日是世界衛生組織成立的紀念日，每年這一天該組織都要提出一項保健要求的主題，為了不幹擾其衛生主題的提出，從1989年起👣，“世界無煙日”改為每年的5月31日💁🏻🤾🏼♂️，同時中國也將該日作為中國的無煙日。選擇5月31日還因為第二天是國際兒童節，希望保護下一代免受煙草的危害。
二、香煙的有害成分
煙草燃燒的煙霧中有4000多種化學物質，其中400多種具有毒性，超過50種能致癌🅾️。
1🦟、尼古丁
高度成癮性物質。可以引發血管收縮🕖🧝🏻♀️，心跳加快👷🏿🌟，血壓升高；造成血管內膜受損，加重動脈硬化🦹🏻♂️；大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣🧑🏿🌾，誘發心絞痛和心肌梗死🫐。
2📲、焦油
煙草燃燒後產生的黑色物質。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會加重哮喘和其他肺部疾病的症狀。
3🚀、一氧化碳
跟血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白𓀛，阻止血紅蛋白與氧結合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機體缺氧🦸🏽。還會使膽固醇增多，加速動脈硬化。
4、放射性物質
通過煙草煙霧進入人體，蓄積在肺內，並經血液循環轉移到其他組織，形成內照射源🧘🏿♂️，成為誘發癌症的原因之一🛕。
三🙋♂️、吸煙的危害
1、呼吸系統損傷
吸煙最直接的影響是對呼吸系統的損害🏇🏼。煙草煙霧中的有害物質，如尼古丁🧑🏽💼、焦油和一氧化碳等，會對呼吸道產生強烈的刺激和腐蝕作用。長期吸煙會導致慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病，嚴重影響呼吸功能，甚至可能導致呼吸衰竭。
2、心血管疾病風險
吸煙對心血管系統的危害同樣不容忽視🧛🏿♂️🎢。吸煙會導致血壓升高、心率加快，增加心臟負擔。同時🕯，煙草中的有害物質還會損傷血管內皮細胞，促進動脈粥樣硬化的形成，從而增加冠心病🦀、心肌梗死等心血管疾病的風險👨🏼🦲。
3、癌症發病幾率
吸煙與多種癌症的發生密切相關。煙草煙霧中的致癌物質可以直接損傷細胞DNA，導致基因突變和細胞異常增殖。長期吸煙會顯著增加肺癌、喉癌♡、口腔癌、食管癌等惡性腫瘤的發病幾率⏳。
4、免疫系統削弱
吸煙會削弱人體的免疫系統功能。煙草中的有害物質會幹擾免疫細胞的正常功能🧜🏿，降低機體對病毒和細菌的抵抗力。
5🐦⬛、皮膚老化加速
吸煙還會加速皮膚老化。煙草煙霧中的有害物質會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維🌱，導致皮膚松弛、皺紋增多⛵️。長期吸煙的人往往比同齡人更顯老態。
6、危害他人健康
除了對吸煙者本人造成危害外🤷🏿，吸煙還會對周圍的人產生不良影響💔👷🏻。被動吸煙（二手煙）同樣會對他人的呼吸系統、心血管系統等造成損傷，尤其是兒童🧝🏼♀️、孕婦和老年人等敏感人群。吸煙不僅危害個人健康，還威脅著周圍人的生命安全🚗。
四👨👩👦、戒煙的好處
1、改善心肺功能
戒煙可以降低心臟病和肺病的風險🤽♀️，包括冠狀動脈疾病、心肌梗死🏌🏿♂️、慢性阻塞性肺病和肺癌🖨。戒煙，心率和血壓會下降，血液中的氧氣含量會增加，使心肺功能得到改善🤌🏿。
2🫳🏻、降低患疾病的風險
戒煙可以降低患多種疾病的風險，包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胰腺癌👨🏻🚀🧏🏽、腎癌😯、膀胱癌☎、宮頸癌、白血病等☣️。同時，也可以降低患心血管疾病、糖尿病、呼吸系統疾病、眼部疾病等的風險。
3、提高生活質量
戒煙後，身體健康狀況會得到改善🤚，體力會增強🧑🏽⚖️，呼吸會更順暢💆🏻♀️，嗅覺和味覺會恢復正常💁🏽♀️，皮膚會變得更好🍜，這些都會提高生活質量。
五👂🏻、科學戒煙方法
1、做好戒煙準備強化戒煙行為。
2、明確戒煙原因,強化戒煙意願。
3、扔掉所有煙草製品和吸煙相關的用具。
4⏰、告知你的家人、朋友和同事，您正準備戒煙。
5🥣、開始延遲吸第一支煙的時間5-10分鐘🙌🏽。
6、避免他人在自己面前吸煙🙇🏻♀️。
7、找到適合自己的戒煙方法，考慮是否需要使用戒煙藥以及專業醫生的戒煙幫助。
