學期最後一周
它可能會遲到🍐👩🏼🔬，但從未缺席
讓許多大學生談之色變的
「期末考試周」
又到了……
這是不是你的朋友圈現狀：
“老師，菜菜🧎🏻♂️，撈撈~”
“課程報告寫到崩潰💹、寫到發狂🛰。”
“學不完，根本學不完。”
“專業選的好，期末賽高考。”
考前焦慮
你是否曾經經歷過這樣的情況：盡管已經做了充分的準備，但在考試來臨之際，由於緊張和焦慮，導致臨場表現失常，最終考試成績不盡如人意。即使我們已經經歷了多次考試，仍然會或多或少地面臨考試壓力𓀈。那麽，如何調整好心態，以便在考場中正常發揮自己的水平呢？
那麽我們應當如何緩解考試焦慮呢📐🖕？
適度焦慮有助於復習
提到考試焦慮，很多人第一反應是想逃避，覺得焦慮是不好的。但其實⏫，考試焦慮是正常的反應𓀀👨🏿🎤。因為感到焦慮和壓力🖌，我們才會努力準備👰🏿。所以，當你感到焦慮和有壓力時🏏，不用太緊張🍯，有壓力才有動力💁🏿♀️。
另外，根據耶克斯——多德森定律，動機強度與工作效率之間有個倒U形的關系。就是說，只有當焦慮程度適中時🤲🏻，我們才能正常甚至超常發揮。焦慮和壓力水平太低會讓我們動力不足，學習效率也提高不了𓀐💇🏼。
所以，適度的焦慮和壓力是好事，它們能激發我們的動力✴️，讓我們在學習上更有幹勁。
將目標合理化
期末考試🧏🏻，這麽多科目🧑🏿🔧，是不是覺得有點頭大♗🙇🏽？別急🧜🏻♀️，我們一步步來🍩，將目標合理化！
第一🚴♂️，拿出一張紙🧑🏻🍳，把要考的科目按難易程度排個序。這個排序因人而異👐🏻，每個人感覺不一樣，所以你的排序就是你的專屬指南🌙。
第二🎸，為每個科目設定一個理想的分數🔗。這樣你就能清楚地知道，為了達到這個分數🤌🏼🫃🏿，你需要在這個科目上花多少時間和精力。
第三，找老師要一下往年的試卷。看看考試都考些什麽題型🥒，哪些內容是重點。這樣你就能有針對性地復習，事半功倍哦！
第四，分科目分板塊復習🏄🏼♀️🐵。別把所有科目都堆在一起復習，那樣容易搞混。把相似的科目放在一起，這樣你能更好地理解和掌握知識。
排解壓力
當你感到壓力山大、焦慮煩躁的時候☂️，你需要找到一些方法來舒緩一下。有時候✍🏽，你可能覺得累得連知識點都背不進去，或者壓力大得像山一樣重，感覺自己快要堅持不住了。這時候，你可以嘗試聽一些自己喜歡的音樂🧎🏻♂️，閉上眼睛🪼，放松一下。或者你也可以去運動一下，比如說散散步或者跑跑步。運動可以讓你的大腦分泌多巴胺，讓你感到快樂和放松。這些方法都是非常有效的，可以幫助你緩解負面情緒🤷🏿♀️，讓你更加平靜🔒、自信和堅定🫃。所以，當你感到壓力大的時候，不妨試試這些方法，讓自己放松一下。
積極的心理暗示
在考試前🧗🏼♀️，我們總會擔心萬一考試題目很難怎麽辦? 萬一考到不熟悉的知識點怎麽辦? 這時候我們就需要積極的心理暗示了🧝🤵🏿♂️，不斷告訴自己“我難人亦難，我不畏難，我易人也易，我不大意”👩🏿⚕️，相信自己🫱🏼，不怕考試💁🏿♂️，將所學的知識點發揮出來就可以了。真的遇到了不會的題目我們應該怎麽做呢?
首先，別慌，冷靜下來。試著做幾個深呼吸，讓自己放松一下。這樣你就能更好地回憶起相關的知識點。
其次，如果這個問題讓你頭疼，那就先放下它🦴，去做其他題目。當你回頭再來解決這個問題時💉☃️，可能會發現思路已經變得更清晰了。
雖然考試壓力大，但想到寒假能收紅包🙎🏻🦴，是不是就有動力復習了🕹🚶♂️➡️？還要記得規律飲食，早點休息，保持精力。希望大家都能發揮出自己的水平！